B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Nasıl anlaşılır? Hangi besinlerde yiyecekler B12 vitamini bulunur?

B vitamini eksikliğinin belirtileri şu formdadır:

  • Insanda B1 vitamini eksikliği var ise; beriberi illeti, hudut ve sindirim sistemi rahatsızlığı, zihin bulanıklığı, cilt rahatsızlıkları, halsizlik, iştahsızlık üzere durumlar ortaya çıkar.
  • B2 vitamininin eksikliğinde; kansızlık, görme bozukluğu, cilt rahatsızlığı, ağız içi yaralar gözlenir.
  • B3 vitamini eksikliği olması durumunda; depresyon, dolaşım bozukluğu, ağız yaraları, baş ağrısı üzere belirtiler gözlenir.
  • B5 vitamini eksikliğinde; karın ağrısı, ishal, kaslarda güçsüzlük görülür.
  • B6 vitamini eksikliğinde; lisan ve deride çatlaklıkların oluşması, anemi, böbrek taşı oluşumu üzere durumlar gözlenir.
  • B7 vitamini eksikliğinde; saç dökülmesi, saç ve tırnak kırılması, iştahsızlık görülür.
  • B9 vitamini eksikliğinde; kalp çarpıntısı, büyüme ve gelişmede gerilik, anemi ve ishal görülür.
  • B12 vitamini eksikliğinde; yorgunluk, unutkanlık, dikkatsizlik, bağışıklık sistemin zayıflık üzere durumlar gözlenir.

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 vitaminini içeren besinlerden kimileri şunlardır:

  • Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
  • Dana, kuzu ve koyun ciğeri (İçlerinde B12 vitamini en çokça kuzu ciğerinde bulunmaktadır.)
  • İstiridye, midye, yengeç ve ıstakoz üzere kabuklu deniz eserleri
  • Uskumru, somon, ton ve lüfer üzere balıklar

B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

Hayvansal proteinler tüketilerek vücuttaki B12 ölçüsü arttırılabilir.